Setiap makanan memiliki tiga rasio: - Kalori: Rasio kenyang ('kenyang' yang berarti membuat Anda merasa kenyang atau kenyang) - Kalori: Rasio dopamine (seberapa lezat per kalori) - Kalori: Rasio mikronutrien (berapa banyak mikronutrien yang dimilikinya per kalori - yaitu vitamin, mineral, dll) Mendapatkan cabik-cabik pada dasarnya melibatkan: 1) melacak kalori Anda... dan kemudian 2) mengulangi sampai Anda memiliki diet yang baik dengan rasa kenyang + dopamin + mikronutrien yang cukup tetapi tanpa kalori berlebih Jika Anda tidak memikirkannya dan mempelajari cara kerjanya, maka Anda akhirnya melakukan segala macam hal konyol seperti makan almond untuk memuaskan diri sendiri (sangat tinggi kalori bahkan jika seolah-olah 'sehat') atau mengatasi keinginan garam Anda dengan kentang goreng McDonalds atau lain-lain atau mencoba diet dengan dada ayam dan brokoli (tanpa dopamin) sampai Anda menyerah dan makan kue cokelat atau semacamnya... Jika Anda belum pernah melacak kalori Anda sebelumnya, cobalah melakukannya selama sebulan - akan mengubah hidup 🤝 Anda secara sah