Cada alimento tiene tres proporciones: - Proporción calorías:saciedad ('saciedad' significa que te hace sentir lleno o saciado) - Proporción calorías:dopamina (qué tan sabrosa es por caloría) - Proporción calorías:micronutrientes (cuántos micronutrientes tiene por caloría, es decir, vitaminas, minerales, etc.) Que te destrozen básicamente implica: 1) controlar tus calorías... Y entonces 2) iterar hasta tener una buena dieta con suficiente saciedad + dopamina + micronutrientes pero sin calorías en exceso Pero si no te entusiasmas y aprendes cómo funciona, acabas haciendo todo tipo de cosas absurdas como comer almendras para saciarte (calorías increíblemente altas aunque aparentemente 'saludables') o lidiar con tus antojos de sal con patatas fritas de McDonald's o demás, o intentando hacer dieta con pechuga de pollo y brócoli (sin dopamina) hasta que te rindas y te comes pastel de chocolate o algo así... Si nunca has controlado tus calorías antes, simplemente prueba a hacerlo durante un mes, realmente cambiará tu vida 🤝