Elk voedsel heeft drie verhoudingen: - Calorie:Verzadigingsverhouding ('verzadiging' betekent dat het je een vol gevoel geeft) - Calorie:Dopamineverhouding (hoe lekker is het per calorie) - Calorie:Micronutriëntenverhouding (hoeveel micronutriënten bevat het per calorie - d.w.z. vitamines, mineralen, enz.) Afgetraind raken houdt in: 1) je calorieën bijhouden... en dan 2) itereren totdat je een goed dieet hebt met voldoende verzadiging + dopamine + micronutriënten, maar zonder overtollige calorieën Als je er niet in duikt en leert hoe het werkt, eindig je echter met allerlei gekke dingen zoals het eten van amandelen om jezelf te verzadigen (extreem hoog in calorieën, ook al is het ogenschijnlijk 'gezond') of omgaan met je zoutcravings met McDonald's frietjes of zoiets, of proberen te diëten met kipfilet en broccoli (geen dopamine) totdat je opgeeft en jezelf volpropt met chocoladecake of zo... Als je nog nooit je calorieën hebt bijgehouden, probeer het dan gewoon een maand - het zal je leven echt veranderen 🤝