У каждой еды есть три соотношения: - Соотношение калорий:сытости ("сытость" означает, что она заставляет вас чувствовать себя сытым или удовлетворённым) - Соотношение калорий:допамина (насколько она вкусная на калорию) - Соотношение калорий:микроэлементов (сколько микроэлементов в ней на калорию - т.е. витамины, минералы и т.д.) Чтобы стать рельефным, в основном нужно: 1) отслеживать свои калории... а затем 2) итеративно работать над тем, чтобы у вас была хорошая диета с достаточным количеством сытости + допамина + микроэлементов, но без избытка калорий Если вы не углубитесь в это и не поймёте, как это работает, то в итоге будете делать всякие глупости, такие как есть миндаль, чтобы утолить голод (он невероятно калорийный, даже если на вид "полезный"), или справляться с тягой к соли с помощью картошки фри из McDonalds и т.д., или пытаться сидеть на диете с куриной грудкой и брокколи (без допамина), пока не сдадитесь и не наедитесь шоколадным тортом или чем-то подобным... Если вы никогда не отслеживали свои калории, просто попробуйте делать это в течение месяца - это действительно изменит вашу жизнь 🤝