Todo alimento tem três proporções: - Proporção caloria:saciedade ('saciedade' significa que faz você se sentir saciado ou saciado) - Proporção caloria:dopamina (quão saborosa é por caloria) - Proporção calorias:micronutrientes (quantos micronutrientes ela tem por caloria - ou seja, vitaminas, minerais, etc.) Ser despedaçado basicamente envolve: 1) controlar suas calorias... e então 2) iterar até ter uma boa alimentação, com saciedade suficiente + dopamina + micronutrientes, mas sem calorias em excesso Se você não se empolgar e aprender como funciona, acaba fazendo todo tipo de coisa engraçada, como comer amêndoas para se saciar (calorias absurdas, mesmo que supostamente 'saudável'), ou lidar com o desejo de sal com batatas fritas do McDonald's ou tal, ou tentar fazer dieta com peito de frango e brócolis (sem dopamina) até desistir e comer bolo de chocolate ou algo assim... Se você nunca acompanhou suas calorias antes, tente fazer isso por um mês - isso realmente muda sua vida 🤝