每种食物都有三个比率： - 热量：饱腹感比率（“饱腹感”意味着让你感到饱或满足） - 热量：多巴胺比率（每卡路里有多美味） - 热量：微量营养素比率（每卡路里有多少微量营养素 - 即维生素、矿物质等） 变得精瘦基本上涉及： 1) 追踪你的卡路里…… 然后 2) 迭代，直到你有一个足够的饱腹感 + 多巴胺 + 微量营养素的良好饮食，但没有过多的卡路里 如果你不深入研究并了解它是如何运作的，那么你最终会做各种傻事，比如吃杏仁来满足自己（即使表面上“健康”，但热量极高）或者用麦当劳的薯条来应对你的盐渴望，等等，或者试图用鸡胸肉和西兰花来节食（没有多巴胺），直到你放弃并暴饮暴食巧克力蛋糕或其他东西…… 如果你从未追踪过你的卡路里，只需尝试一个月 - 这将真正改变你的生活 🤝