Bạn sẽ không nhận ra chính mình trong gương sau 90 ngày nếu bạn: -Cải thiện chế độ ăn uống của mình một cách triệt để. Bắt đầu với thịt đỏ và trái cây và loại bỏ tất cả thực phẩm chế biến sẵn. -Đi ra ngoài ánh nắng mặt trời và thiên nhiên thực sự mỗi ngày trong 1 giờ. -Ngủ như thể cuộc sống của bạn phụ thuộc vào điều đó. Tối thiểu 8 giờ.