我一直喜欢每天进行16小时的禁食，每周进行一到两次24小时的禁食，然后锻炼。 最近添加了一些变化： 16小时禁食 冷水浸泡 健身房 桑拿 第一餐。 不太确定冷水浸泡是否真的有任何有意义的好处，但我喜欢之后的感觉。单是安慰剂效应就很棒。 有没有人有更长时间的体验，有什么值得注意的？

禁食在我看来是无与伦比的。