أخذ فقط 5 غرامات من الكرياتين يوميا قد لا يكون كافيا لتحقيق أقصى قدر من فوائد الدماغ في حين أن الجرعة القياسية 5 جرام تشبع العضلات بشكل فعال ، فإن الجرعات العالية (~ 10 جرام يوميا) تسمح للكرياتين الزائد بالتسرب إلى الدماغ والعظام وجهاز المناعة في الواقع ، تظهر دراسات التصوير العصبي جرعات يومية أعلى (~ 10 جرام) مخازن مزدوجة للدماغ مقارنة بالجرعات المنخفضة (2-4 جرام) لاحظت روندا شخصيا أنه عند 10 جم / يوم ، يختفي ركود طاقتها النموذجي في منتصف فترة ما بعد الظهر (على الرغم من أنها لا تستبعد تأثير الدواء الوهمي)