Tomar apenas 5 gramas de creatina diariamente pode não ser suficiente para obter os máximos benefícios cerebrais Embora uma dose padrão de 5 gramas efetivamente sature os músculos, doses mais altas (~10 gramas diárias) permitem que o excesso de creatina transborde para o cérebro, ossos e sistema imunológico Na verdade, estudos de neuroimagem mostram que doses diárias mais altas (~10 gramas) dobram as reservas cerebrais em comparação com doses mais baixas (2–4 gramas) Rhonda notou pessoalmente que com 10g/dia, sua típica queda de energia no meio da tarde desaparece (embora ela não descarte o efeito placebo)