Tomar solo 5 gramos de creatina al día puede no ser suficiente para obtener los máximos beneficios para el cerebro Si bien una dosis estándar de 5 gramos satura efectivamente los músculos, las dosis más altas (~ 10 gramos diarios) permiten que el exceso de creatina se derrame en el cerebro, los huesos y el sistema inmunológico De hecho, los estudios de neuroimagen muestran dosis diarias más altas (~ 10 gramos) que duplican las reservas cerebrales en comparación con dosis más bajas (2-4 gramos) Rhonda ha notado personalmente que con 10 g / día, su caída de energía típica a media tarde desaparece (aunque no descarta el efecto placebo)