Prendre seulement 5 grammes de créatine par jour peut ne pas être suffisant pour des bénéfices cérébraux maximaux Bien qu'une dose standard de 5 grammes sature efficacement les muscles, des doses plus élevées (~10 grammes par jour) permettent à l'excès de créatine de se déverser dans le cerveau, les os et le système immunitaire En fait, des études d'imagerie cérébrale montrent que des doses quotidiennes plus élevées (~10 grammes) doublent les réserves cérébrales par rapport à des doses plus faibles (2–4 grammes) Rhonda a personnellement remarqué qu'à 10g/jour, sa fatigue habituelle de milieu d'après-midi disparaît (bien qu'elle ne néglige pas l'effet placebo)