每天僅攝取 5 克肌酸可能不足以獲得最佳的腦部益處 雖然標準的 5 克劑量能有效飽和肌肉，但較高的劑量（約 10 克每日）則能使多餘的肌酸流入大腦、骨骼和免疫系統 事實上，神經影像學研究顯示，較高的每日劑量（約 10 克）使大腦儲存量是較低劑量（2–4 克）的兩倍 Rhonda 個人注意到，在每天 10 克的情況下，她通常在下午的能量低潮消失了（儘管她不排除安慰劑效應）