Щоденний прийом лише 5 грамів креатину може бути недостатнім для максимальної користі для мозку У той час як стандартна доза в 5 грамів ефективно насичує м'язи, більш високі дози (~ 10 грамів на день) дозволяють надлишку креатину проникнути в мозок, кістки та імунну систему Фактично, нейровізуалізаційні дослідження показують, що вищі добові дози (~10 грамів) подвоюють запаси мозку порівняно з нижчими дозами (2–4 грами) Ронда особисто помітила, що при дозі 10 г на день її типовий спад енергії в середині дня зникає (хоча вона не скидає з рахунків ефект плацебо)