Mengonsumsi hanya 5 gram creatine setiap hari mungkin tidak cukup untuk manfaat otak yang maksimal Sementara dosis standar 5 gram secara efektif menjenuhkan otot, dosis yang lebih tinggi (~ 10 gram setiap hari) memungkinkan kelebihan creatine tumpah ke otak, tulang, dan sistem kekebalan tubuh Faktanya, studi neuroimaging menunjukkan dosis harian yang lebih tinggi (~ 10 gram) simpanan otak ganda dibandingkan dengan dosis yang lebih rendah (2-4 gram) Rhonda secara pribadi memperhatikan bahwa pada 10g / hari, kemerosotan energi sore hari yang khas menghilang (meskipun dia tidak mengabaikan efek plasebo)