Tomar apenas 5 gramas de creatina diariamente pode não ser suficiente para obter o máximo de benefícios cerebrais Enquanto uma dose padrão de 5 gramas satura efetivamente os músculos, doses mais altas (~ 10 gramas por dia) permitem que o excesso de creatina se espalhe para o cérebro, ossos e sistema imunológico De fato, estudos de neuroimagem mostram que doses diárias mais altas (~ 10 gramas) dobram os estoques cerebrais em comparação com doses mais baixas (2-4 gramas) Rhonda notou pessoalmente que, a 10g / dia, sua típica queda de energia no meio da tarde desaparece (embora ela não descarte o efeito placebo)