Прием всего 5 граммов креатина в день может быть недостаточным для максимальной пользы для мозга Хотя стандартная доза в 5 граммов эффективно насыщает мышцы, более высокие дозы (~10 граммов в день) позволяют избыточному креатину поступать в мозг, кости и иммунную систему На самом деле, нейровизуализационные исследования показывают, что более высокие суточные дозы (~10 граммов) удваивают запасы креатина в мозге по сравнению с более низкими дозами (2–4 грамма) Ронда лично заметила, что при 10 г/день ее типичный энергетический спад в середине дня исчезает (хотя она не исключает эффект плацебо)