Assumere solo 5 grammi di creatina al giorno potrebbe non essere sufficiente per massimizzare i benefici per il cervello Sebbene una dose standard di 5 grammi saturi efficacemente i muscoli, dosi più elevate (~10 grammi al giorno) consentono alla creatina in eccesso di riversarsi nel cervello, nelle ossa e nel sistema immunitario Infatti, studi di neuroimaging mostrano che dosi giornaliere più elevate (~10 grammi) raddoppiano le riserve cerebrali rispetto a dosi più basse (2–4 grammi) Rhonda ha notato personalmente che a 10g/giorno, il suo tipico calo di energia nel pomeriggio scompare (anche se non esclude l'effetto placebo)