Ratschläge für andere, die mit ADHS arbeiten: - Bleiben Sie koffeinhaltig und hydratisiert - Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung - Musik = gleichbleibende 1-2 Std. Live-Sets - Es ist immer nur 1 Tab geöffnet - einen ausgewiesenen Arbeitsbereich zu nutzen - Keine Unterbrechungen in der realen Welt - Batch-Arbeit in 2-3-Stunden-Blöcken - Batch-Arbeit nach Arbeitsarten - Batch-E-Mails zu festgelegten Zeiten - Batch-Meetings wenn möglich gemeinsam - 100% Arbeit, gefolgt von 100% Pause - Nutzen Sie das Momentum, um loszulegen ^wenige leichte Aufgaben, gefolgt von harter Arbeit - Telefon/Laptop auf DND grundsätzlich 24/7 - Entfernen Sie alle täglichen Inbound-Ablenkungen - das Training am Vormittag scheint zu helfen - Zwingen Sie sich, Ihre täglich zugewiesene Menge zu schlafen ^Leicht für uns, die ganze Nacht vor Bildschirmen zu verbringen ^ Platzieren Sie das Telefon unter dem Bett oder in einem anderen Raum ^ Verwenden Sie Verdunkelungsrollos und keinen Fernseher im Zimmer ^ Automatisches Licht, um ein frühes Aufwachen zu erzwingen ^ Halten Sie eine konsistente Schlafenszeit und einen festen Start in den Tag ein TLDR: - Erschöpfung von Geist und Körper - so viel wie möglich zu chargen - Entfernen Sie alle eingehenden Ablenkungen - Momentum & Kontinuität nutzen...