conselhos para outras pessoas que trabalham com PHDA: - manter-se cafeinado ou hidratado - Auscultadores com cancelamento de ruído - música = conjuntos ao vivo consistentes de 1-2 horas - apenas 1 separador aberto de cada vez - utilizar um espaço de trabalho designado - zero interrupções no mundo real - trabalho em lote em blocos de 2-3 horas - trabalho em lote por tipos de trabalho - E-mails em lote em horários definidos - reuniões em lote, se possível - 100% de trabalho seguido de 100% de pausa - Use o Momentum para começar ^Poucas tarefas fáceis seguidas de trabalho duro - telefone / laptop no DND basicamente 24/7 - remover todas as distrações diárias de entrada - malhar no AM parece ajudar - forçar-se a dormir a quantidade diária alocada ^fácil para nós passar a noite toda em telas ^ colocar telefone debaixo da cama ou em quarto diferente ^ usar blackout shades & sem TV no quarto ^ luzes automatizadas para forçar o despertar precoce ^ manter uma hora de dormir consistente e início do dia TLDR: - esgotar a mente e o corpo - lote, tanto quanto possível - remover todas as distrações de entrada - usar momentum e continuidade...