advies voor anderen die met ADHD werken: - blijf cafeïnevrij en gehydrateerd - Hoofdtelefoon met ruisonderdrukking - Muziek = Consistente 1-2 uur live sets - Slechts 1 tabblad tegelijk geopend - gebruik een aangewezen werkruimte - Geen onderbrekingen in de echte wereld - Batchwerk in brokken van 2-3 uur - Batchwerk per soort werk - Batch e-mails op gezette tijden - Batchvergaderingen indien mogelijk samen - 100% werk gevolgd door 100% pauze - Gebruik momentum om aan de slag te gaan ^weinig gemakkelijke taken gevolgd door zwaar werk - telefoon/laptop op DND in principe 24/7 - Verwijder alle dagelijkse inkomende afleidingen - trainen in de ochtend lijkt te helpen - Dwing jezelf om je dagelijks toegewezen hoeveelheid te slapen ^Gemakkelijk voor ons om de hele nacht op schermen door te brengen ^ Plaats de telefoon onder het bed of in een andere kamer ^ gebruik verduisteringsgordijnen en geen tv in de kamer ^ Geautomatiseerde lichten om vroeg ontwaken te forceren ^ Houd een consistente bedtijd en begin van de dag aan TLDR: - put de geest en het lichaam uit - Batch zoveel mogelijk - Verwijder alle inkomende afleidingen - Momentum en continuïteit gebruiken...