saran untuk orang lain yang bekerja dengan ADHD: - Tetap tercaffein & terhidrasi - headphone peredam bising - musik = set live 1-2 jam yang konsisten - hanya 1 tab yang terbuka dalam satu waktu - Gunakan ruang kerja yang ditentukan - Nol gangguan dunia nyata - pekerjaan batch dalam potongan 2-3 jam - pekerjaan batch berdasarkan jenis pekerjaan - email batch pada waktu yang ditentukan - pertemuan kelompok bersama jika memungkinkan - 100% pekerjaan diikuti dengan istirahat 100% - Gunakan momentum untuk memulai ^beberapa tugas mudah diikuti dengan kerja keras - telepon/laptop di DND pada dasarnya 24/7 - hapus semua gangguan masuk harian - berolahraga di pagi hari tampaknya membantu - memaksa diri Anda untuk tidur dalam jumlah harian yang ditentukan ^Mudah bagi kita untuk menghabiskan sepanjang malam di layar ^ Letakkan ponsel di bawah tempat tidur atau di ruangan yang berbeda ^ gunakan nuansa blackout & tidak ada TV di kamar ^ Lampu otomatis untuk memaksa bangun lebih awal ^ Jaga waktu tidur yang konsisten & awal hari TLDR: - melelahkan pikiran dan tubuh - batch sebanyak mungkin - hapus semua gangguan masuk - Gunakan momentum & kontinuitas...