conselhos para outras pessoas que trabalham com TDAH: - Mantenha-se cafeinado e hidratado - fones de ouvido com cancelamento de ruído - Música = sets ao vivo consistentes de 1-2 horas - apenas 1 guia aberta por vez - usar um espaço de trabalho designado - Zero interrupções no mundo real - trabalho em lote em blocos de 2 a 3 horas - trabalho em lote por tipos de trabalho - e-mails em lote em horários definidos - reuniões em lote, se possível - 100% de trabalho seguido de 100% de intervalo - Use o impulso para começar ^ poucas tarefas fáceis seguidas de trabalho árduo - telefone / laptop em DND basicamente 24 horas por dia, 7 dias por semana - Remova todas as distrações diárias de entrada - malhar de manhã parece ajudar - force-se a dormir sua quantidade diária alocada ^ fácil para nós passarmos a noite toda nas telas ^ coloque o telefone debaixo da cama ou em um quarto diferente ^ use cortinas blackout e sem TV no quarto ^ Luzes automatizadas para forçar o despertar precoce ^ Mantenha uma hora de dormir e início de dia consistentes TLDR: - Esgotar a mente e o corpo - lote o máximo possível - Remova todas as distrações de entrada - Use o impulso e a continuidade...