sfaturi pentru alții care lucrează cu ADHD: - Rămâneți cofeinizat și hidratat - căști cu anulare a zgomotului - muzică = seturi live consistente de 1-2 ore - doar 1 filă deschisă la un moment dat - utilizați un spațiu de lucru desemnat - zero întreruperi în lumea reală - lucru în lot în bucăți de 2-3 ore - lucru în serie pe tipuri de lucru - e-mailuri în lot la ore stabilite - întâlniri în grup, dacă este posibil - 100% muncă urmată de 100% pauză - Folosiți impulsul pentru a începe ^câteva sarcini ușoare urmate de muncă grea - telefon/laptop pe DND practic 24/7 - eliminați toate distragerile zilnice - antrenamentul dimineața pare să ajute - forțați-vă să dormiți cantitatea zilnică alocată ^ușor pentru noi să petrecem toată noaptea pe ecrane ^ Așezați telefonul sub pat sau într-o cameră diferită ^ folosiți jaluzele opace și nu aveți televizor în cameră ^ Lumini automate pentru a forța trezirea devreme ^ Păstrați o oră de culcare și începutul zilei TLDR: - epuizează mintea și corpul - lot cât mai mult posibil - eliminați toate distragerile de intrare - Utilizați impulsul și continuitatea...