conseils pour les autres personnes travaillant avec un TDAH : - Restez caféiné et hydraté - casque antibruit - Musique = sets live constants de 1 à 2 heures - 1 seul onglet ouvert à la fois - utiliser un espace de travail désigné ; - Aucune interruption dans le monde réel - Travail par lots en tranches de 2-3 heures - Travail par lots par types de travail - Regrouper les e-mails à des heures fixes - regroupez les réunions si possible - 100 % de travail suivi de 100 % de pause - Utilisez Momentum pour commencer ^Peu de tâches faciles suivies d’un travail difficile - téléphone/ordinateur portable sur le MDN essentiellement 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 - Supprimer toutes les distractions quotidiennes entrantes - s’entraîner le matin semble aider - vous forcer à dormir la quantité quotidienne qui vous est allouée ; ^facile pour nous de passer toute la nuit sur des écrans ^ Placez le téléphone sous le lit ou dans une autre pièce ^ Utilisez des stores occultants et pas de télévision dans la pièce ^ Lumières automatisées pour forcer le réveil matinal ^ Gardez une heure de coucher et de début de journée cohérente TLDR : - Épuiser l’esprit et le corps - Regrouper autant que possible - Supprimer toutes les distractions entrantes - Utiliser l’élan et la continuité...