lời khuyên cho những người khác làm việc với ADHD: - Duy trì caffein và hydrat hóa - Tai nghe khử tiếng ồn - Âm nhạc = các bộ trực tiếp 1-2 giờ nhất quán - chỉ mở 1 tab tại một thời điểm - Sử dụng không gian làm việc được chỉ định - Không bị gián đoạn trong thế giới thực - làm việc hàng loạt trong các khối 2-3 giờ - công việc hàng loạt theo loại công việc - email hàng loạt vào những thời điểm đã định - các cuộc họp hàng loạt với nhau nếu có thể - 100% công việc sau đó là nghỉ 100% - Sử dụng Momentum để bắt đầu ^ một vài nhiệm vụ dễ dàng sau đó là công việc khó khăn - điện thoại / máy tính xách tay trên DND về cơ bản 24/7 - loại bỏ tất cả các phiền nhiễu hàng ngày - tập thể dục vào buổi sáng có vẻ hữu ích - buộc bản thân ngủ số lượng được phân bổ hàng ngày ^ Dễ dàng để chúng tôi dành cả đêm trên màn hình ^ Đặt điện thoại dưới gầm giường hoặc trong phòng khác ^ sử dụng bóng che nắng và không có TV trong phòng ^ Đèn tự động để buộc thức dậy sớm ^ Keep a consistent a same bedtime & start of day TLDR: - làm kiệt sức tâm trí và cơ thể - mẻ càng nhiều càng tốt - loại bỏ tất cả các phiền nhiễu trong nước - sử dụng động lượng và tính liên tục...