ضرب الحمار الخام 315 × 5 على العشب على القرفصاء اليوم. قوة الأب حقيقية.

أخبرني رجل يبلغ من العمر 80 عاما أنني وحش لذا فإن رأسي هائل للغاية.

ربما كان يتحدث للتو عن مدى صوتي الذي كنت أشخر عليه 😂

كان أكبر شيء ساعدني على التقدم هو القرفصاء 2-3 مرات في الأسبوع / العمل على التدعيم

@RektOnArrival لقد أصابتني كل من هذين التمرينين بشكل كبير في الماضي بما يكفي حيث يسحق روتيني بالكامل لعدة أشهر