Acerte 315x5 bunda crua na grama em agachamentos hoje. A força do pai é real.

Um homem de 80 anos me disse que eu sou uma fera, então minha cabeça é absolutamente enorme agora.

Ele pode ter apenas falado AB o quão alto eu estava grunhindo embora tbh 😂

A maior coisa que me ajudou a avançar foi agachar 2-3x por semana / trabalhar na órtese

@RektOnArrival Ambos os exercícios me machucaram significativamente no passado, o suficiente para esmagar toda a minha rotina por meses