الحبوب! يمكن القول إنهم مجموعة طعام أنا على الطريق: >1000 ملغ ج >1000iu d3 >600mcg k2 >1000 ملغ nmn، 25 ملغ من الكيرسيتين >1000mcg b12 >100 ملغ من coq10 >20 ملغ من PQQ >600 ملغ ألفا GPC >200 ملغ من الزنك (حسب الحاجة) >4.5 جرام كرياتين (غير ظاهرة في الصورة) PM: >1200 ملغ أشواغاندا >2000 ملغ من المغنيسيوم إل-ثريونات

20 وليس 200 للزنك في يوم واحد! وأنا أتناول الزنك فقط للمناعة، عندما أشعر بالتعب أو الإحباط، أو أتعافى بعد السفر وما إلى ذلك