أسهل طريقة لتحسين صحتك هي تبني مجموعة من العادات الصغيرة التي تتراكم على مدى سنوات مثل 1) المشي فوق أوبر/القطار 2) صعود السلالم فوق المصعد 3) تخطي وجبة الإفطار (عندما يكون ذلك ممكنا) إذا فعلت ذلك لمدة عام وستزداد وزنك عدة أرطال