أنا نائم قلبي ينبض عند 39 نبضة في الدقيقة أنا في نوم عميق جسدي ينظف نفسه إذا كان وقت نومك قريبا إيقاف التمرير إيقاف تشغيل الشاشات أنفاس كبيرة قليلة للتهدئة اقرأ كتابا لمدة 10 دقائق الرأس إلى السرير امنح جسمك مساحة لإعادة بناء نفسه حتى تتمكن من ركل الحمار غدا