5 أشياء أقوله لكل مريض جديد 1. ليس عليك أن تكون نباتيا بنسبة 100٪ لتناول طعام صحي. معظم الأمريكيين ليسوا قريبين من تلبية كمية الألياف الموصى بها. الأطعمة النباتية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور هي أساس صحة القلب والأوعية الدموية. الهدف ليس الكمال ، إنه التقدم. 2. النوم ليس ترفا ، إنه ضرورة. ستكون هناك مواسم من الحياة عندما يتعرض النوم لضربة: طفل جديد ، أو وظيفة مرهقة ، أو جدول أعمال مزدحم. لكن تحسين كل من كمية ونوعية نومك هو أحد أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحة القلب والأوعية الدموية والرفاهية العقلية. 3. توقف عن النظر إلى العادات الصحية على أنها كل شيء أو لا شيء. غالبا ما يكون الأشخاص الذين يكافحون أكثر من غيرهم هم الذين يعتقدون أن كل شيء أو لا شيء. الحياة الحقيقية لا تعمل بهذه الطريقة. المرونة المعرفية والقدرة على التكيف هي المفتاح. خيارات صغيرة ومتسقة تتفوق على الكمال في كل مرة. 4. الحدود هي شكل من أشكال الرعاية الذاتية. لبناء عادات صحية ، عليك إفساح المجال لها. وهذا يعني وضع حدود مع أجزاء من حياتك تستنزف وقتك أو طاقتك. لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ ، وتحصل على حياة واحدة فقط ، لذا احرس وقتك بحكمة. 5. حرك جسمك كثيرا. التمرين مهم ، وكذلك الحركة اليومية. نمط حياتنا المستقرة يقتلك ببطء. اصعد الدرج ، وامش أثناء المكالمات ، وطارد أطفالك ، وقف أكثر ، وارقص في مطبخك. كل هذا مهم. لأنه في نهاية اليوم ، لا تتعلق الصحة بفعل كل شيء على أكمل وجه ، بل تتعلق بفعل ما يبقيك على قيد الحياة وقويا وهنا للأشخاص الذين تحبهم.