5 asiaa, jotka kerron jokaiselle uudelle potilaalle 1. Sinun ei tarvitse olla 100 % kasvipohjainen syödäksesi terveellisesti. Useimmat amerikkalaiset eivät ole lähelläkään suositeltua kuidun saantia. Kuitupitoiset kasvisruoat, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, ovat kardiometabolisen terveyden perusta. Tavoite ei ole täydellisyys, se on edistystä. 2. Uni ei ole ylellisyyttä, se on välttämättömyys. Elämässä on vuodenaikoja, jolloin uni iskee: uusi vauva, stressaava työ tai kiireinen aikataulu. Mutta unen määrän ja laadun parantaminen on yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä kardiometabolisen terveytesi ja henkisen hyvinvoinnin hyväksi. 3. Lakkaa pitämästä terveellisiä tapoja kaikkina tai ei mitään. Ihmiset, jotka kamppailevat eniten, ovat usein niitä, jotka ajattelevat, että kaikki tai ei mitään. Oikea elämä ei toimi niin. Kognitiivinen joustavuus ja sopeutumiskyky ovat avainasemassa. Pienet, johdonmukaiset valinnat voittavat täydellisyyden joka kerta. 4. Rajat ovat itsehoidon muoto. Terveellisempien tapojen rakentamiseksi sinun on tehtävä tilaa niille. Tämä tarkoittaa rajojen asettamista elämäsi osille, jotka kuluttavat aikaasi tai energiaasi. Et voi kaataa tyhjästä kupista, ja saat vain yhden elämän, joten varjele aikaasi viisaasti. 5. Liikuta kehoasi usein. Liikunnalla on väliä, mutta niin on myös jokapäiväisellä liikkumisella. Istuva elämäntapamme tappaa meidät hitaasti. Nouse portaita, kävele puheluiden aikana, jahtaa lapsiasi, seiso enemmän, tanssi keittiössäsi. Kaikella on merkitystä. Koska loppujen lopuksi terveys ei tarkoita sitä, että teet kaiken täydellisesti, vaan siitä, että teet sen, mikä pitää sinut hengissä, vahvana ja täällä rakastamiasi ihmisiä varten.