Her Yeni Hastaya Söylediğim 5 Şey 1. Sağlıklı beslenmek için %100 bitki bazlı olmanıza gerek yok. Çoğu Amerikalı, önerilen lif alımını karşılamaya yakın değil. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi lif açısından zengin bitkisel gıdalar kardiyometabolik sağlığın temelidir. Amaç mükemmellik değil, ilerlemedir. 2. Uyku bir lüks değil, bir zorunluluktur. Uykunun darbe aldığı yaşam mevsimleri olacaktır: yeni bir bebek, stresli bir iş veya yoğun bir program. Ancak uykunuzun hem miktarını hem de kalitesini iyileştirmek, kardiyometabolik sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biridir. 3. Sağlıklı alışkanlıkları ya hep ya hiç olarak görmeyi bırakın. En çok mücadele eden insanlar genellikle ya hep ya hiç olduğunu düşünenlerdir. Gerçek hayat bu şekilde işlemez. Bilişsel esneklik ve uyum yeteneği çok önemlidir. Küçük, tutarlı seçimler her zaman mükemmelliği yener. 4. Sınırlar bir kişisel bakım biçimidir. Daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için onlara yer açmalısınız. Bu, hayatınızın zamanınızı veya enerjinizi tüketen kısımlarına sınırlar koymak anlamına gelir. Boş bir bardaktan dökemezsiniz ve yalnızca bir canınız olur, bu yüzden zamanınızı akıllıca koruyun. 5. Vücudunuzu sık sık hareket ettirin. Egzersiz önemlidir, ancak günlük hareket de önemlidir. Hareketsiz yaşam tarzımız yavaş yavaş bizi öldürüyor. Merdivenleri kullanın, görüşme sırasında yürüyün, çocuklarınızı kovalayın, daha fazla ayakta durun, mutfağınızda dans edin. Hepsi önemli. Çünkü günün sonunda sağlık, her şeyi mükemmel yapmakla ilgili değil, sizi hayatta, güçlü ve sevdiğiniz insanlar için burada tutan şeyi yapmakla ilgilidir.