5 choses que je dis à chaque nouveau patient 1. Vous n'avez pas besoin d'être 100 % végétal pour manger sainement. La plupart des Américains ne sont pas du tout proches de respecter leur apport recommandé en fibres. Les aliments d'origine végétale riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines sont la base de la santé cardiométabolique. L'objectif n'est pas la perfection, mais le progrès. 2. Le sommeil n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Il y aura des saisons de la vie où le sommeil sera affecté : un nouveau bébé, un travail stressant ou un emploi du temps chargé. Mais améliorer à la fois la quantité et la qualité de votre sommeil est l'une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour votre santé cardiométabolique et votre bien-être mental. 3. Arrêtez de considérer les habitudes saines comme tout ou rien. Les personnes qui ont le plus de difficultés sont souvent celles qui pensent que c'est tout ou rien. La vie réelle ne fonctionne pas de cette façon. La flexibilité cognitive et l'adaptabilité sont essentielles. De petits choix constants surpassent la perfection à chaque fois. 4. Les limites sont une forme de soin de soi. Pour construire des habitudes plus saines, vous devez leur faire de la place. Cela signifie établir des limites avec des parties de votre vie qui drainent votre temps ou votre énergie. Vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide, et vous n'avez qu'une seule vie, alors protégez votre temps judicieusement. 5. Bougez votre corps souvent. L'exercice est important, mais le mouvement quotidien l'est tout autant. Notre mode de vie sédentaire nous tue lentement. Prenez les escaliers, marchez pendant les appels, courez après vos enfants, restez debout plus souvent, dansez dans votre cuisine. Tout compte. Parce qu'à la fin de la journée, la santé ne consiste pas à tout faire parfaitement, mais à faire ce qui vous garde en vie, fort et présent pour les personnes que vous aimez.