Nach dem Devconnect fühle ich mich körperlich großartig! Es hat lange gedauert, bis ich herausgefunden habe, wie. Ich hoffe, das spart dir ein paar Jahre an Versuch und Irrtum: Im Flugzeug: -Kompressionssocken -Hüft-, Waden- und Rückendehnungen -N94+ auf der Flugbrücke, 15 Minuten nach dem Start und vor der Landung (überfüllte Räume, stagnierende Luft) -Nasensalzwasser-Spray -Zeitzonenwechsel mit Timeshifter Während der Woche: -Am Morgen, kurzes Workout, Sonnenlicht sehen -Keine Sonnenbrille, wenn du in einer neuen Zeitzone bist -Vitamin C, D3, B-Komplex hinzufügen -Regelmäßiger Schlafrhythmus -Alkohol begrenzen (oder besser noch ganz vermeiden) -Händewaschen oder Desinfektionsmittel verwenden, wenn du in dein Zimmer zurückkehrst, vor den Mahlzeiten, nach dem Berühren öffentlicher Oberflächen -3 Stunden zwischen Essen und Schlaf halten Beides/im Allgemeinen: -Mit Elektrolyten hydratisieren -In einem dunklen, kühlen Raum schlafen -Nie dein Gesicht berühren Hoffentlich ist das nützlich 🫶