czuję się fizycznie świetnie po devconnect! zajęło mi dużo czasu, aby to zrozumieć. mam nadzieję, że to zaoszczędzi ci kilka lat prób i błędów: w samolocie: -skarpety uciskowe -rozciąganie bioder, łydek, pleców -n94+ na przejściu do samolotu, 15 minut po starcie i przed lądowaniem (zatłoczone miejsca, stagnujący powietrze) -spray solny do nosa -zmiana stref czasowych z timeshifter w ciągu tygodnia: -rano szybki trening, zobacz słońce -bez okularów przeciwsłonecznych, jeśli jesteś w nowej strefie czasowej -dodaj witaminę c, d3, kompleks b -regularny harmonogram snu -ogranicz (a najlepiej pomiń) alkohol -dodaj mycie rąk lub środek dezynfekujący, gdy wrócisz do swojego pokoju, przed posiłkami, po dotykaniu publicznych powierzchni -zachowaj 3 godziny między jedzeniem a snem oba/w ogóle: -nawadniaj się elektrolitami -spij w ciemnym, chłodnym pokoju -nigdy nie dotykaj twarzy mam nadzieję, że to będzie przydatne 🫶