sentir-me fisicamente ótimo após o devconnect! demorei muito tempo a descobrir como. espero que isto te poupe alguns anos de tentativas e erros: no avião: -meias de compressão -estiramentos de quadril, panturrilha e costas -n94+ na ponte de embarque, 15 minutos após a descolagem e antes da aterragem (espaços lotados, ar estagnado) -spray salino nasal -mudar fusos horários com timeshifter durante a semana: -de manhã, treino rápido, ver luz do sol -sem óculos de sol se estiveres em um novo fuso horário -adicionar vitamina c, d3, complexo b -horário de sono regular -limitar (ou melhor ainda, evitar) álcool -adicionar lavagem das mãos ou desinfetante ao voltar para o teu quarto, antes das refeições, após tocar em superfícies públicas -manter 3 horas entre comida e sono ambos/em geral: -hidratar-se com eletrólitos -dormir em um quarto escuro e fresco -nunca tocar no rosto espero que isto seja útil 🫶