cảm thấy tuyệt vời về thể chất sau devconnect! mất một thời gian dài để tôi tìm ra cách. hy vọng điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm vài năm thử nghiệm và sai sót: trên máy bay: -sock nén -kéo giãn hông, bắp chân, lưng -n94+ trên cầu máy bay, 15 phút sau khi cất cánh và trước khi hạ cánh (không gian đông đúc, không khí tĩnh) -xịt nước muối mũi -thay đổi múi giờ với timeshifter trong tuần: -vào buổi sáng, tập luyện nhanh, nhìn ánh sáng mặt trời -không đeo kính râm nếu bạn ở một múi giờ mới -thêm vitamin c, d3, b complex -lịch trình ngủ đều đặn -hạn chế (hoặc tốt hơn là bỏ qua) rượu -thêm rửa tay hoặc sát khuẩn khi bạn trở về phòng, trước bữa ăn, sau khi chạm vào bề mặt công cộng -giữ 3 giờ giữa bữa ăn và giấc ngủ cả hai/nói chung: -uống đủ nước với điện giải -ngủ trong một căn phòng tối, mát mẻ -không bao giờ chạm vào mặt hy vọng điều này hữu ích 🫶