Фізично чудово почуваюся після devconnect! Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти як. Сподіваюся, це заощадить вам кілька років спроб і помилок: У літаку: -компресійні шкарпетки -Розтяжка стегна, литки, спини -N94+ на реактивному містку, 15 хвилин після зльоту і перед посадкою (переповнені приміщення, застій повітря) -назальний сольовий спрей -змінювати часові пояси за допомогою таймшифтера Протягом тижня: -Вранці, швидке тренування, побачити сонячне світло -Без сонцезахисних окулярів, якщо ти в новому часовому поясі -Додайте вітамін C, D3, комплекс B -регулярний режим сну -обмежити (або краще пропустити) алкоголь -Додайте миття рук або антисептик при поверненні до кімнати, перед їжею, після дотику до громадських поверхонь -тримайте 3 години між їжею і сном Обидва/загалом: -гідратувати електролітами -Спи в темній, прохолодній кімнаті -Ніколи не торкатися обличчя Сподіваюся, це буде корисно 🫶