voelt fysiek geweldig na devconnect! het heeft me lang gekost om erachter te komen hoe. hopelijk bespaart dit je een paar jaar van proberen en falen: in het vliegtuig: -compressiekousen -heup-, kuit-, en rugstretching -n94+ op de loopbrug, 15 minuten na het opstijgen en voor de landing (drukke ruimtes, stilstaande lucht) -neuszoutoplossing -verander tijdzones met timeshifter tijdens de week: -in de ochtend, snelle workout, zie zonlicht -geen zonnebril als je in een nieuwe tijdzone bent -voeg vitamine c, d3, b-complex toe -regelmatig slaapschema -beperk (of beter nog, sla over) alcohol -voeg handwassen of desinfectiemiddel toe wanneer je terugkomt in je kamer, voor maaltijden, na het aanraken van openbare oppervlakken -houd 3 uur tussen voedsel en slaap beide/in het algemeen: -hydrateer met elektrolyten -slaap in een donkere, koele kamer -raak nooit je gezicht aan hopelijk is dit nuttig 🫶