أشعر بشعور رائع جسديا بعد DevConnect! استغرق الأمر مني وقتا طويلا لأكتشف كيف. آمل أن يوفر عليك هذا عدة سنوات من التجربة والخطأ: على الطائرة: -جوارب الضغط - تمارين الورك، ربلة الساق، الظهر -N94+ على جسر النفاثة، بعد 15 دقيقة من الإقلاع وقبل الهبوط (أماكن مزدحمة، هواء راكد) - رذاذ محلول ملحي أنفي - تغيير المناطق الزمنية باستخدام Timeshifter خلال الأسبوع: -في الصباح، تمرين سريع، رؤية ضوء الشمس -لا نظارات شمسية إذا كنت في منطقة زمنية جديدة - أضف فيتامين C، D3، مركب B -جدول نوم منتظم - تقليل (أو الأفضل تخطي) الكحول - أضف غسل اليدين أو المعقم عند عودتك إلى غرفتك، قبل الوجبات، بعد لمس الأسطح العامة -اترك 3 ساعات بين الطعام والنوم كلاهما/بشكل عام: -ترطيب بالإلكتروليتات -نم في غرفة مظلمة وباردة -لا تلمس وجهك أبدا آمل أن يكون هذا مفيدا 🫶