чувствую себя физически отлично после devconnect! мне потребовалось много времени, чтобы понять, как. надеюсь, это сэкономит вам несколько лет проб и ошибок: в самолете: -компрессионные носки -растяжки для бедер, икр, спины -n94+ на выходе из самолета, 15 минут после взлета и перед посадкой (переполненные места, застоявшийся воздух) -спрей с солевым раствором для носа -меняйте часовые пояса с помощью timeshifter a в течение недели: -утром быстрая тренировка, увидьте солнечный свет -не носите солнцезащитные очки, если вы в новом часовом поясе -добавьте витамин c, d3, b комплекс -регулярный режим сна -ограничьте (или лучше пропустите) алкоголь -добавьте мытье рук или антисептик, когда вернетесь в номер, перед едой, после прикосновения к общественным поверхностям -соблюдайте 3 часа между едой и сном в общем: -гидратируйтесь с электролитами -спите в темной, прохладной комнате -никогда не трогайте лицо надеюсь, это будет полезно 🫶