se sentir physiquement bien après devconnect ! il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre comment. j'espère que cela vous fera gagner quelques années d'essais et d'erreurs : dans l'avion : -chaussettes de compression -étirements des hanches, des mollets et du dos -n94+ sur le pont d'embarquement, 15 minutes après le décollage et avant l'atterrissage (espaces bondés, air stagnant) -spray nasal salin -changer de fuseau horaire avec timeshifter pendant la semaine : -le matin, entraînement rapide, voir la lumière du soleil -pas de lunettes de soleil si vous êtes dans un nouveau fuseau horaire -ajouter de la vitamine c, d3, b complexe -horaire de sommeil régulier -limiter (ou mieux encore, éviter) l'alcool -ajouter du lavage des mains ou du désinfectant lorsque vous retournez dans votre chambre, avant les repas, après avoir touché des surfaces publiques -garder 3 heures entre la nourriture et le sommeil les deux/en général : -hydrater avec des électrolytes -dormir dans une chambre sombre et fraîche -ne jamais toucher son visage j'espère que cela sera utile 🫶