Me sentindo fisicamente ótimo depois do DevConnect! Demorei muito para descobrir como. Espero que isso te poupe alguns anos de tentativa e erro: No avião: - meias de compressão -Alongamentos de quadril, panturrilha, costas -N94+ na ponte de jato, 15 minutos após a decolagem e antes do pouso (espaços lotados, ar estagnado) - spray salino nasal - mudar fusos horários com timeshifter Durante a semana: -De manhã, treino rápido, veja a luz do sol -Sem óculos escuros se você estiver em um fuso horário novo -Adicionar vitamina C, D3, complexo B - rotina regular de sono -limitar (ou melhor ainda) pular) o álcool - Adicione lavagem das mãos ou álcool em álcool quando voltar para o quarto, antes das refeições, após tocar em superfícies públicas -mantenha 3 horas entre comida e sono ambos/em geral: -hidrate com eletrólitos -dormir em um quarto escuro e fresco -nunca toque no seu rosto espero que isso seja útil 🫶