Tunnen oloni fyysisesti hyväksi DevConnectin jälkeen! Kesti kauan keksiä miten. Toivottavasti tämä säästää sinulta muutaman vuoden kokeilun ja erehdyksen kokemuksen: Lentokoneessa: -kompressiosukat -lonkka, pohke, selkävenytykset -N94+ suihkukomentosillalla, 15 minuuttia nousun jälkeen ja ennen laskeutumista (ruuhkaiset tilat, seisova ilma) -nenäsuolaliuossuihke -vaihda aikavyöhykkeitä aikasiirtolaitteella Viikon aikana: -Aamulla, nopea treeni, näe auringonvaloa -Ei aurinkolaseja, jos olet uudessa aikavyöhykkeessä -Lisää C-vitamiinia, D3-, B-kompleksia -Säännöllinen unirytmi -rajoittaa (tai vielä parempi jättää väliin) alkoholia -Lisää käsienpesuainetta tai desinfiointiainetta palatessasi huoneeseesi, ennen aterioita, kun olet koskettanut julkisia pintoja -Pidä 3 tuntia ruokailun ja unen välillä Molemmat/yleisesti: -hydratoi elektrolyyteillä -Nukkua pimeässä, viileässä huoneessa -älä koskaan koske kasvoihisi toivottavasti tästä on hyötyä 🫶