做運動吧！ 一個30分鐘的運動單次會議可以在人體和小鼠中產生立即的抗抑鬱效果，這涉及到由脂肪細胞釋放的一種激素，該激素改變大腦的可塑性以改善情緒。身體運動可能對預防抑鬱症的發展有效。