做运动！ 一场30分钟的体育活动可以在人体和小鼠中产生即时的抗抑郁效果，这涉及到一种由脂肪细胞释放的激素，它改变大脑的可塑性以改善情绪。体育锻炼可能在预防抑郁症的发展方面有效。