Cuidado con la mayoría de las gomitas de creatina. Pruebas recientes de terceros encontraron que 2/3 de las marcas de gomitas de creatina contenían prácticamente nada de creatina, a pesar de las afirmaciones en la etiqueta. Varias marcas anunciaron 5 g de creatina por porción, pero las pruebas encontraron que la mayoría entregaba <0.5% de la cantidad declarada. Solo dos marcas realmente coincidieron (o superaron) lo que afirmaban. Las gomitas suelen ser un mal sistema de entrega en general, no solo para la creatina. El calor y el procesamiento durante la fabricación pueden degradar compuestos sensibles y reducir la actividad biológica. También estás pagando por azúcar, rellenos y conveniencia, no por potencia. Además, si estás buscando una dosis diaria significativa (por ejemplo, 10–20 g/día), eso son muchas gomitas. El polvo de monohidrato de creatina sigue siendo el estándar de oro para quienes quieren suplementar.