Cuidado con la mayoría de las gominolas de creatina. Pruebas recientes de terceros encontraron que dos tercios de las marcas de gominolas de creatina contenían prácticamente nada de creatina, a pesar de las afirmaciones de la etiqueta. Varias marcas anunciaban 5 g de creatina por ración, pero las pruebas mostraron que la mayoría entregaba el <0,5% de la cantidad indicada. Solo dos marcas igualaron (o superaron) realmente lo que afirmaban. Las gominolas suelen ser un mal sistema de administración en general, no solo para la creatina. La fabricación de calor y procesamiento pueden degradar compuestos sensibles y reducir la actividad biológica. También pagas por azúcar, rellenos y comodidad, no por potencia. Además, si buscas una dosis diaria significativa (por ejemplo, 10–20 g/día), eso son muchas gominolas. El polvo de creatina monohidratada sigue siendo el estándar de oro para quienes quieren suplementar.